barki do

klatke masz zapadniętą czy poprostu słabo zbudowaną czasem nadmiernie wysunięte barki do przodu dają wrazenia zapadniętej klatki A co do odstających łopatek to musisz wzmocnić przede wszystkim mięsnie zębate przednie , równoległoboczne ,czworoboczne środkową część. Odstające łopatki są najczęściej spowodowane przykurczami w obrębie obręczy [...]

Tak jak reszte ciala, trenowac klatke raz w tygodniu lub dodac barki do soboty, wtedy biceps do plecow. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-23 19:47:09

coś o sobie. na 1 rzut oka dziwne proporcje serii w klatce, brak dwugłowych ud, łydek i brzucha, barki do poprawy. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-09-09 16:54:46

o co chodzi w treningu z priorytetem? Czyli jak tylko zmienie kolejnośc wykonywanych cwiczen to bedzie dobrze? Mam jeszcze problem z zarzucaniem sztangi na barki do wykonywania przysiadów, macie do tego jakąś specjalną technike?

proponuje zaczac cwiczyc technike cwiczen zlozonych - przysiady, martwe ciągi, wiosłowania i wyciskania na klatke i na barki do tego podciaganie na drazku kup sobie drazek, bo podciagania nie zastapisz zadnym innym cwiczeniem ACT moze byc, jesli sie uprzesz, ja jednak bym odradzal proponuje FBW, 6 podstawowych cwiczen + łydki + brzuch na swoim [...]

jak na moje dobra masa... klata na + barki do duzej poprawy szacun !

[...] 2 obwody , w następnym tygodniu zwiększam obwód do 3 razy i zwiększam obciążenie . W domu robię co drugi dzień taki treningu https://www.youtube.com/watch?v=_8OKDb9GjZw Mam problem z postawą ciała spieprzają mi barki do przodu muszę zabudować tylny akton barków i wzomcnić plecy bo wszystko jest jak u niemowlaka , wyrozciągane i delikatne :(

Ciekawie jest ciekawie!! barki do poprawy i rzeźba :D Jaki trening prowdzisz ?

Klata dobra nie jest źle...Barki do małej korekty i brzuch,ale jest git :0 sog jak wejdzie ;)

No pewnie,że da radę ale to bardziej jako urozmaicenie treningu czy dodatkowe ćwiczenie, a nie jako główne ćwiczenie siłowe na górę klatki. Tutaj też mocno zaangażujesz barki do pracy ale jak zrobisz ćwiczenie dwurącz i jeszcze będziesz się starał trzymając w dłoniach gryf mocno go ściskać to też powinno dodatkowo wpłynąć na napięcie mięśni [...]

[...] w sytuacji braków pod kątem technicznym, trzeba się liczyć z konsekwencjami, czy między innymi pojawieniem się stanów zapalnych np. okolicy rotatorów, gdy mocno angażowałeś barki do pracy w trakcie wyciskania. Nie pozostaje nic innego, jak dać odpocząć barkom i udać się do fizjoterapeuty, który zajmie się Robią manualnie i pokaże ćwiczenia [...]

Stary co to ma być??.Wszytko do du*%.6 razy w tygodniu.Czym więcej tym gorzej.Najlepiej będzie poniedziałek-klatka-triceps,wtorek-plecy-biceps,piątek-nogi barki do tego możesz jeszcze dać ale raczej powinieneś przedramię kaptury brzuch.Ostatnio widziałem cię w dziale doping.Masz już 16 lat i chcesz koksy brać??

na nogi za mało zdecydowanie, dołóż barki do piątku

[...] conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego) 3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies mniejsze i mniej wazne grupy miesniowe uda lydki przedramiona kaptury itd... brzuch jak najczesciej najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 [...]

[...] conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego)3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies mniejsze i mniej wazne grupy miesniowe uda lydki przedramiona kaptury biceps triceps łydki to małe mięśnie . zacznij fbw bo to jest [...]

Dzisiaj część dalsza wczorajszego treningu. Waga: 94.4 Barki do głowy siedząc : 40*15 60*10 70*6 80*5 85*4 90*3*3 Wyciskanie skos głową w górę (leciutko na rozciągnięcie klatki): 60*6*3 Triceps sztangielka zza głowy 3 serie progresja 6 ruchów. Wyciskanie hantli 3 serie ok 35kg jedna hantla na pogłębienie ruchu 3 serie po 6 dynamicznie. Pompki na [...]

cala sylwetka dodam ze nie mam takiego garba xD wypchnolem barki do przodu by zauwazyc plecki :D

To postaram Wam się opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy [...]

[...] tym 2 racy bic i tric do tego dodaci dzien z nogami, to chyba lepiej sie planu nie da ulozyc bo dosc madrze polaczone. Zastanowić sie tylko nad środą bo plecy i kapturki to pasuje ale barki do tego to juz troszke nie... Ale musisz sam sprawdzic jak na to reagujesz. POWODZENIA I JAK NAJLEPRZYCH EFEKTÓW. PS: Napisz jak Ci sie ćwiczy tym systemem

[...] w każdy inny mięsień. Nigdy nie wykonuj zastrzyku kilka razy w to samo miejsce. Staraj się je zmieniać unikając jednocześnie naczyń krwionośnych. Do ud proponuje igłę 0.7mm do pośladków 0.8mm - 0.9mm. Pośladki oraz uda mogą przyjąć po 3ml. substancji a barki do 2ml. osobiście nie biłem więcej niz 2ml i git,zero bulu,tylko troche po omce. ;)